ön Kol Hareketleri Dambıl

Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur.

ön kol hareketleri dambıl. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Dumbell curl çalışarak ön pazuların büyümesini ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler.

Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.

Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem. Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir.

Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Incline dumbbell biceps curl dikey konumda dambıl ile biceps hareketi 4.

Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri.