En Iyi Arka Kol Hareketleri

Arka kolu doğrudan çalıştırmak da gerekiyor.

En iyi arka kol hareketleri. Emg test sonuçları sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi kol hareketleri kol kaslarınızı en kısa sürede geliştirmek için antrenmanlarımıza rehber olacaktır. Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya çalışmak yerine etkisi kanıtlanmış klasik hareketler her zaman en iyisidir. Eğer ön kol kaslarına önem verdiğin gibi triceps yani arka kol kaslarını da çalıştırırsan çok kısa zamanda hayal ettiğin sonucu alabilirsin. En iyi arka kol hareketleri.

Kol kasını daha iyi büyütmek için bu hareketi yapmalıyız. Arka kol kası bölgeleri 3 parçadan oluşur. Arka kol inşa etmek için bench press ve shoulder press ten fazlasına ihtiyaç duyarız. Işte basit ama etkili arka kol egzersizleri.

çünkü her egzersizin. Bu yazımızda senin için evde veya spor salonunda basitçe uygulayabileceğin etkili arka kol egzersizlerini bir araya getirdik. Biceps in arkasında ve omzun hemen altında bulunur. En iyi arka kol hareketleri triceps cable pushdown.

Set ve tekrar detayını size bırakıyoruz. Ağırlık yerden kalkarken tüm gücümüzü bir anda uyguluyoruz. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur. Bu hareket tricepsin long head adındaki uzun başını çalıştırır.

Arka kol yani triseps kası biceps kasından iki kat daha büyüktür ve kolumuzun yaklaşık üçte ikisini oluşturur. En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir. Aşağıda listelediğimiz arka kol hareketleri farklı triceps kaslarına etki eden hareketlerdir. Bu programda arka kolu en iyi şekilde geliştiren egzersizleri resimli olarak derledik.

Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu.