Pilates Topu Ile Kol Inceltme Hareketleri

Pilates topu üzerine bacaklarınız gelecek şekilde yerleştirin ve elleriniz ile yerden destek alın.

Pilates topu ile kol inceltme hareketleri. Pilates topu hem ağırlığı hem de vücuda baskısı ile farklı bölgelerdeki yağların erimesine önemli bir olanak. Yandaki resimde gördüğünüz gibi pilates gymball u ayağınızın altına yerleştirin. Günde 4 dakikanızı ayırarak pilates topu ile evde pilates hareketleri yapabilirsiniz. Topuklarınızdan destek alarak sırt üstü biçimde pilates topu üzerine uzanarak resimde görüdğünüz şekilde vücudunuzu esnetin.

Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır. Toplar sizin kullanımınız için ideal çaplardır. Ve daha üstünde ise 75 cm. Kol kasları hangi pilates hareketleri ile güçlendirilebilir sorusunu fitness uzmanı serhat sıdal görüntülü yanıtlıyor.

Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Squat popo sıkılaştırma bacak açma. önce bir dakika boyunca pilates topuyla alt bacak çalışın hemen sonra. Ve altında ise 45cm.

Gizem hoca ile pilates. Pilates kol inceltme hareketleri. 6 göğüs ve kol kaslarını kuvvetlendirme hareketi. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz.

Pilates topu ile yapılan hareketler. Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama kilo verme kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk. Bir çok sporun etkilerini pilates hareketleri uygulayarak da görebileceğiniz hareketimizde göğüs ve pazu kaslarınızın daha belirginleştiğini göreceksiniz. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin.

Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir. Pilates topu alırken şu basit yöntemi kullanabilirsiniz. Kalça geliştirmek için pilates hareketleri plates topu ile squat popo sıkılaştırma 1.