Sırt Arka Kol

Sırt makineye dönük vücut hafifçe öne eğik ve bir ayak öne atılmış durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağırlık nefes nefes alınarak baş arkasına doğru indirilir. Arka kol için bu hareketi yaparken mutlaka bir partnerle yapmanızı öneriyorum zira son setlerde ağırlık artınca kontrol zorlaşıyor. Devasa arka kol geliştirme antrenmani.

açık gri boya duvar açılabilir l koltuk açık bej boya açık mavi akrilik boya açık kahve boya açık siyah boya açık kestane boya açık ceviz rengi mobilya

Sirt Ve Arka Kol Programi Youtube

Arka Kol Image Results Ejercicios Musculacion Ejercicios De Entrenamiento Con Pesas Entrenamiento De Triceps

Sirt Arka Kol Ve Antrenman Sonrasi Beslenme Youtube

Fitness Body Vucut Gelistirme Programi

12 Hafta Program Ikinci Gun Sirt Arka Kol Yapabilirim

Desteklemek için abone olabilirsiniz dostlarım gorilbey den sevgiler saygılar yağ katili.

Sırt arka kol. Arka kol egzersizleri triceps. 2 gün sırt arka kol çalıştıktan sonra bir gün yine off veriyoruz çünkü omuz çalışırken arka kol çalışmış olacağız. Bu vücut geliştirme programları spora yeni başlayanlar için uygun değildir. Oturarak tek kol ve tek dumbbell ile yapılan triceps arka kol egzersizidir.

Triceps egzersizleri genelde ağırlığı yukarıdan aşağı makara yardımıyla çekmek suretiyle yapılır ve makara ağırlığı daima stabil olarak verdiği için gerçek bir zorlanma ile karşı karşıya kalmazsınız. Sonra haftanın başını bekliyoruz bu şekilde devam ediyoruz. Tehlike içerde. Düz bir sıra üzerine ele alınan z bar ile sırt üstü uzanılır.

Setini çektiğimiz için hafif kilo ile çalıştığımı. Günü art arda yapıyoruz. Yarışmaya 80 gün kala uyguladığım sırt ve arka kol idmanımı sizinle paylaştım genelde bazı hareketlerin 1. Ergogenix quantum sırt arka kol antrenmanı.